Wochenplan für Einsteiger – Woche 2

Willkommen in deiner zweiten Low Carb-Woche! Es geht genussvoll und doch kohlenhydratarm weiter. Wie du schon bemerkt hast: Du musst auf nichts verzichten. Wenn du Fragen hast, lies dir doch unsere Tipps für Einsteiger durch oder schließe dich unserer Online-Community an. Zuammen schaffen wir es noch leichter, deine Ernährung langfristig umzustellen und deine Ziele zu erreichen.

Kohlenhydrate dieser Woche: 30g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low Carb-Einstiegsplan"

Wochenplan für Einsteiger – Woche 1 Wochenplan für Einsteiger – Woche 3

Montag

Frühstück

Pancakes auf Teller mit Banane und Erdnussbutter

Die saftigsten und schnellsten Pancakes mit Bananen-Erdnussbutter-Topping

16gKH

Mittagessen

Weckglas mir Zucchini-Suppe

Schnelle Zucchini-Cremesuppe

3gKH

Abendessen

Steak mit Ofentomaten, Parmesan und Rucola in einer dunklen Schüssel

Steak mit Pesto, Tomaten und Rucola

4gKH

Dienstag

Frühstück

Rührei griechischer Art mit Feta in einer kleinen blauen Pfanne

Rührei mit Feta und getrockneten Tomaten

6gKH

Mittagessen

Tomaten-Oliven-Salat mit Pak Choi in Metalldosen vor einem Holzbrett

Tomaten-Oliven-Salat mit Pak Choi

10gKH

Abendessen

Zucchiniauflauf auf Backpapier und Brett mit Messer

Zucchiniauflauf mit Gouda und roten Zwiebeln

9gKH

Mittwoch

Frühstück

Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus auf einem Teller

Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus

15gKH

Mittagessen

Avocado-Hähnchen-Bowl in einer Schüssel mit Besteck.

Die schnellste Power-Avocado-Hähnchen-Bowl

11gKH

Abendessen

Mini-Zucchini-Pizzen auf einem Blech

Mini-Zucchini-Pizzen

11gKH

Donnerstag

Frühstück

Müsli in einer Schüssel mit Zutaten daneben

Das gesündeste Leinsamen-Müsli mit Joghurt

17gKH

Mittagessen

Salat mit Lachs auf einem dunklen Teller

Mango-Gurken-Salat mit Stremellachs

16gKH

Abendessen

Gemüse-Nudeln auf Teller mit Gabel

Veganes Pad Thai mit Gemüsenudeln und Erdnuss-Dressing

17gKH

Freitag

Frühstück

Avocado, Spiegelei und lachs auf einem Teller

Keto-Frühstück mit Avocado, Ei, Käse und Lachs

7gKH

Mittagessen

Omelett mit Pilzen und Feta auf einem Teller mit Eiern und Olivenöl

Omelett mit Pilzen und Feta

4gKH

Abendessen

Einfaches Brokkoligratin - nur 5 Zutaten

9gKH

Samstag

Frühstück

Chia-Pudding in zwei Schalen mit Pistazien und Orangenscheiben

Chia-Pudding mit Orange und Pistazien

18gKH

Mittagessen

Suppe in Schale mit Schinken und Minze

Zucchini-Cremesuppe mit Schinken

7gKH

Abendessen

Hähnchen auf Backblech

Das saftigste Ofen-Hähnchen mit Erdnusssauce und Brokkoli

8gKH

Sonntag

Frühstück

Spiegeleier und Würstchen in einer Pfanne

Frühstücks-Spiegelei mit Wurst

6gKH

Mittagessen

Schalen und Topf mit Suppe und Mandeln

Joghurt-Lauch-Suppe mit Cheddar

11gKH

Abendessen

Blumenkohlreis mit Lachs und Garnelen auf einem Teller

Blumenkohlreis mit Lachs und Garnelen

9gKH

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