Muskelaufbau Wochenplan – Woche 1
Mit Low Carb Muskeln aufbauen? Wir zeigen dir, wie es geht! Diese 21 Rezepte enthalten hochwertige Proteinquellen wie Hähnchenbrust, Quark und Eier – perfekt fürs Wachstum von Bizeps, Sixpacks und Co. TIPP: Du trainierst fleißig und gibst deinen Muskeln so Wachstumsreize? An Trainingstagen darfst du dir ruhig ein paar Kohlenhydrate mehr gönnen. Ob Haferflocken zum Frühstück oder eine Portion Reis zum Abendessen – die Extra-Carbs liefern deinem Körper Energie fürs Workout und lassen so deine Muskeln wachsen.
Kohlenhydrate dieser Woche: 55g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low Carb Ernährungsplan für Muskelaufbau"
"Low Carb Ernährungsplan für Muskelaufbau"
Montag
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Dienstag
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Mittwoch
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Donnerstag
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Freitag
Frühstück
Mittagessen
Samstag
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Sonntag
Frühstück
Mittagessen
Abendessen