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Low-Budget-Wochenplan - Woche 4

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Schön, dass du in Woche 4 startest, in der wir häufig Zucchini verwenden. Sie ist nährstoffreich, kalorienarm und lässt sich überbacken, zu Gemüsenudeln machen und schmeckt in Salaten. Fehlen dir noch ein paar Küchentricks? Dann lies dir unseren Artikel mit den wichtigsten Hacks und Zutaten durch! Und wenn du auf den Geschmack gekommen bist, hol dir noch mehr Inspiration in unseren Zucchini-Genussrezepten. 

Kohlenhydrate dieser Woche: 39g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low-Budget-Ernährungsplan: Low Carb günstig und einfach"

Montag

Frühstück
Chia-Pudding in Glas mit Beeren und Kanne mit O-Saft
30 Min.

Overnight-Chiapudding mit Blaubeeren

4gKH
Mittagessen
Gemüsesuppe in einem Teller auf Küchentuch
25 Min.

Italienische Minestrone mit Parmesan

18gKH
Abendessen
Zucchini-Spaghetti mit Schinken-Sahne-Sauce
30 Min.

Schnelle Zucchini-Nudeln in Schinken-Sahne-Sauce für die ganze Familie

18gKH

Dienstag

Frühstück
Drei Tassen mit Beeren Porridge auf Stofftuch
30 Min.

Johannisbeer-Sahne-Porridge

10gKH
Mittagessen
Zucchini-Spaghetti mit Schinken-Sahne-Sauce
30 Min.

Schnelle Zucchini-Nudeln in Schinken-Sahne-Sauce für die ganze Familie

18gKH
Abendessen
Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben
40 Min.

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH

Mittwoch

Frühstück
Pancakes auf einem Teller gestapelt mit Blaubeeren und Tasse
30 Min.

Pancakes mit Blaubeeren

14gKH
Mittagessen
Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben
40 Min.

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH
Abendessen
Zucchinisalat auf einem Teller
20 Min.

Mediterraner Zucchinisalat

14gKH

Donnerstag

Frühstück
Zwei Gläser mit Smoothies und Stohhalmen
15 Min.

Smoothie mit Brombeeren, Blaubeeren und Joghurt

24gKH
Mittagessen
Zucchinisalat auf einem Teller
20 Min.

Mediterraner Zucchinisalat

14gKH
Abendessen
Weckglas mir Zucchini-Suppe
20 Min.

Schnelle Zucchini-Cremesuppe

3gKH

Freitag

Frühstück
Smoothie in zwei Gläsern mit Strohhalmen
10 Min.

Blaubeer-Kokos-Smoothie

14gKH
Mittagessen
Weckglas mir Zucchini-Suppe
20 Min.

Schnelle Zucchini-Cremesuppe

3gKH
Abendessen
Weißer Teller mit Pizza, belegt mit Champignons, Schinken, Käse und Rucola
1 Std.

Blumenkohl-Pizza mit Schinken, Champignons und Rucola

11gKH

Samstag

Frühstück
Pancakes auf Teller gestapelt mit Obstsalat im Glas
30 Min.

Mandel-Pancakes mit Papaya und Blaubeeren

17gKH
Mittagessen
Auflaufform mit Putenschnitzel in Sahnesauce mit Zucchini und Feta
20 Min.

Mediterrane Putenschnitzel mit Zucchini und Feta

10gKH
Abendessen
Teller mit Gemüse
20 Min.

Das schnellste Pfannengemüse mit Champignons, Zucchini und Paprika

15gKH

Sonntag

Frühstück
Himbeerporridge in Schale und Chiapudding
25 Min.

Porridge mit Himbeeren und Kürbiskernen

20gKH
Mittagessen
Runde Auflaufform mit überbackenem Blumenkohl
1 Std. 30 Min.

Blumenkohl-Schinken-Auflauf

24gKH
Abendessen
Helle Pfanne mit Gemüse-Frittata auf Brett, daneben Pfannenwender
45 Min.

Bunte Gemüse-Frittata

6gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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