High Protein Beeren-Smoothie
Foto: © StockFood / für ZS Verlag / Brachat, Oliver
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High Pro­te­in Bee­ren-Smoo­thie

  • 10 Min.
  • 4 Portionen
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Ob zum Frühstück oder zwischendurch, ein Smoothie versorgt dich mit Vitaminen für den Tag und bringt dabei viel Energie. Dieser Drink wird mit Blaubeeren, Himbeeren und Mandeln zubereitet. Für noch mehr Proteine fügst du diesem Smoothie dein Lieblings-Proteinpulver hinzu und erhältst so eine perfekte After-Workout-Mahlzeit. Für unterwegs kannst du den Smoothie auch einfach in eine auslaufsichere Trinkflasche füllen, z.B. die aus unserem Shop!

Zubereitungsschritte

1

Mandeln in einer Pfanne in Kokosöl 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze anrösten und kurz abkühlen lassen. Die Blaubeeren und Himbeeren verlesen, waschen und abtropfen lassen.

2

Beeren, Erythrit, gerösteten Mandeln, Chiasamen, Proteinpulver und mindestens 600 ml Wasser in einem Mixer auf höchster Stufe ca. 30 Sekunden mixen. Den Smoothie auf Gläser verteilen und servieren.

Tipp

Blau- und Himbeeren bekommst du das ganze Jahr über tiefgefroren. Für den Smoothie nimmst du deine Portionen einfach am Vorabend aus dem Gefrierfach und kannst sie dann frisch verarbeiten.


    Zutaten

    Für 4{{recipe_quantity_value}} Portionen
    30{{ingredients[0].amount.toString().replace(".", ",")}} gMandeln
    1{{ingredients[1].amount.toString().replace(".", ",")}} ELnatives Kokosöl
    80{{ingredients[2].amount.toString().replace(".", ",")}} gBlaubeeren
    125{{ingredients[3].amount.toString().replace(".", ",")}} gHimbeeren
    3{{ingredients[4].amount.toString().replace(".", ",")}} ELErythrit
    1{{ingredients[5].amount.toString().replace(".", ",")}} TLChiasamen
    60{{ingredients[6].amount.toString().replace(".", ",")}} gProteinpulver, z.B. Vanille
    Hilfsmittel
    Mixer

    Nährwerte (Pro 1 Portion)

    7 g
    KH
    15 g
    Eiweiß
    6 g
    Fett
    141
    Kalorien

    Laktosefrei

    Glutenfrei

    Vegetarisch

    Vegan

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