Ernährungspläne

Unsere Low Carb-Wochenpläne helfen dir, deine Ernährung stressfrei umzustellen und am Ball zu bleiben! Das Wichtigste dabei: Du genießt leckeres Essen und wirst satt, denn mit Rezepten fürs Frühstück, Mittag- und Abendessen ist für den ganzen Tag gesorgt. Hier findest du alle Low Carb-Ernährungspläne - von Vegetarisch über Keto bis hin zu Einsteiger-Rezepten.

Ernährungspläne

Veganer Low Carb-Ernährungsplan

Plane vegane Rezepte für vier Wochen vor und bring frischen Wind in dein Low Carb-Leben: von Tofu-Mango-Rührei am Morgen über veganes Suhsi mit Blumenkohlreis zum Mittagessen bis zu Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola am Abend.

Low Carb-Einstiegsplan

Du möchtest deine Ernährung auf Low Carb umstellen? Weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Diese Pläne helfen dir beim Einstieg!

Dein Meal Prep Ernährungsplan: Abnehmen ohne Stress

Meal Prepping mit Low Carb hat nur Vorteile, wenn du dir Stress und Kohlenhydrate beim Abnehmen sparen willst. Entdecke die besten Ideen für jeden Tag der Woche hier.

Vegetarischer Low Carb Ernährungsplan

Low Carb funktioniert auch vegetarisch – und zwar richtig gut! In diesen Plänen wird auf Fleisch und Fisch verzichtet, deine Figur profitiert davon!

Low Carb Ernährungsplan mit Happy Food

Soul Food mit Tryptophan hellt nachweislich die Stimmung auf. Hier kommen die besten Low Carb-Rezepte mit Happy-Faktor. Iss dich schlank und glücklich!

Ayurvedischer Low Carb-Ernährungsplan

Ayurveda und Low Carb ergänzen sich hervorragend. Das indische Medizinsystem räumt der Ernährung einen besonders hohen gesundheitlichen Stellenwert ein. Deshalb sind ayurvedische Gerichte geschmacklich so ausgewogen: Viele frische Zutaten und abgestimmte Gewürzmischungen bereichern deinen Low Carb-Speiseplan. Probier es eine Woche lang aus!

30 Minuten-Ernährungsplan: Schnelle Low Carb-Küche

Spar die Kohlenhydrate und Zeit bei Rezeptsuche und Kochen. Hol dir 84 Ideen für die schnelle Küche und mach dir das Abnehmen ganz leicht!

Low Carb Ernährungsplan: Schnell und einfach

Für diese simplen Low Carb-Rezepte musst du nicht ewig in der Küche stehen. Sie alle sind in Nullkommanix auf dem Tisch.

Low Carb Ernährungsplan mit High Protein

Wer seinen Muskelaufbau pushen möchte, sollte zur Extra-Portion Eiweiß greifen. Diese Rezepte sind echte Proteinbomben.

Kalorienarmer Low Carb Ernährungsplan

Low Carb ist nicht gleich kalorienarm. In diesem Ernährungsplan für 4 Wochen findest du Rezepte, mit denen du auf maximal 1000 kcal pro Tag kommst.

Low Carb Ernährungsplan: Rezepte mit wenigen Zutaten

Ernährungsplan für 4 Wochen mit Low Carb-Gerichten, für die du nur wenige Zutaten brauchst. Spare Zeit und nimm ganz entspannt ab!

Basischer Low Carb-Ernährungsplan

Eigentlich ist unser Körper in der Lage, seinen Säure-Basen-Haushalt selbst auszubalancieren. Doch Einflussfaktoren wie Ernährung, Stress, Alkohol und Nikotin können die Funktion der beteiligten Organe wie Nieren und Darm stören. Rund 80 Prozent unserer Ernährung bestehen aus sogenannten Säurebildnern wie Fleisch, Weizenmehlprodukten, Süßigkeiten und Kaffee und nur zu 20 Prozent aus Basenbildnern wie Obst, Gemüse, Kräutern und stillem Mineralwasser.

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