Vegetarischer Low Carb Ernährungsplan
Du bist Vegetarier:in und möchtest schnell und effektiv abnehmen? Die Kombination aus Low Carb und Veggie ist dafür bestens geeignet und sehr gesund. Statt Eiweiß aus Fleisch und Fisch landen einfach mehr Tofu, Halloumi, Mandelmus und Eier auf deinem Teller. Also Lebensmittel, die ohnehin perfekt für Low Carb passen. Hier findest du 28 vegetarische Rezepte für vier Wochen, die frischen Wind in deine Low Carb-Ernährung bringen: von Cloud-Eggs am Morgen über Low Carb-Pizza zum Mittagessen bis zu Blumenkohlrisotto am Abend. Lecker genießen und dabei abnehmen – so macht Abnehmen Spaß.
Vegetarischer Wochenplan – Woche 1
Du ernährst dich vegetarisch und möchtest deine Figur in Bestform bringen? Dann ist die Kombi aus pflanzlicher Ernährung plus Low Carb genau richtig für dich. Ballaststoffe aus Obst und Gemüse sättigen lange und Eiweißbooster wie Hülsenfrüchte, Sojamilch oder Nüsse pushen deine Fettverbrennung. Los geht's mit den ersten sieben Tagen, die jeweils ein Kohlenhydratmaximum von 75 Gramm beinhalten. Low Carb wird deinen Stoffwechsel so optimal auf's Abnehmen einstellen. Zum Wochenplan
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Vegetarischer Wochenplan – Woche 2
Die ersten sieben Tage hast du erfolgreich hinter dich gebracht. Langsam hat sich dein Stoffwechsel auf das neue Kohlenhydratlimit eingependelt. Und auch dein Gefühl für Hunger und Sättigung sollte sich verbessert haben. Heißhunger zwischendruch wird jetzt seltener und du schaffst es, weniger Zwischenmahlzeiten zu brauchen. Idealerweise kommst du mit den drei Hauptmahlzeiten aus, zu denen du bitte immer so viel isst, bis du dich satt fühlst. Zum Wochenplan
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Vegetarischer Wochenplan – Woche 3
Und wie fühlst du dich? Nach insgesamt 14 Tagen Low Carb läuft dein Stoffwechsel bei Optimalgeschwindigkeit, Blutzuckerschwankungen und Heißhunger gehören schon der Vergangenheit an. Denn die drei Low Carb-Mahlzeiten sind so zusammengestellt, dass dein Organismus mit allem versorgt ist, was er benötigt. So kannst du energiegeladen durch den Tag kommen und trotzdem abzunehmen. Wichtig ist jetzt vor allem eins: weiter durchhalten und nicht in alte Essmuster zurückzufallen. Der 3. Wochenplan hilft dir dabei. Zum Wochenplan
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Vegetarischer Wochenplan – Woche 4
Drei Wochen sind bereits vergangen und du hast schon viel erreicht. Du kannst stolz auf dich sein. Wichtig ist, jetzt nicht nachzulassen, sondern die neu erlernte Low Carb-Lebensweise beizubehalten. Sonst kann es passieren, dass du in die gefürchtete Jo-Jo-Falle tappst und wieder zunimmst. Als Belohnung für dein Durchhaltevermögen darfst du diese Woche einen Cheat Day einplanen. Brauchst du nicht? Dann belohne dich mit einem Kaffeeklatsch in der Sonne oder tu dir was anderes Gutes! Zum Wochenplan
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