Low Carb Ernährungsplan: Schnell und einfach

Wenn du beruflich stark eingespannt bist oder einen sehr eng getakteten Alltag hast, sind diese schnellen und einfachen Low Carb-Gerichte genau richtig für dich. Ob Salat oder Suppe, „Meal Prep“ ist gerade voll im Trend. Auch wenn es dir nach einem anstrengenden Arbeitstag vielleicht mühsam erscheint: Das Vorkochen lohnt sich. Wenn du clever planst und gesunde Gerichte vorbereitest, brauchst du keine ungesunden Snacks vom Bäcker, Kiosk oder Lieferservice mehr. Hier kommt dein Ernährungsplan für die nächsten 4 Wochen.

Wochenplan für schnelle Küche – Woche 1

Wenn du beruflich stark eingespannt bist, sind diese schnellen und einfachen Low Carb-Gerichte genau richtig für dich. Ob Salat oder Suppe, „Meal Prep“ ist gerade voll im Trend und ideal für alle, die wenig Zeit zum Kochen haben. Und abnehmen wirst du trotzdem, denn Ballaststoffe aus Obst und Gemüse sättigen lange und Eiweißbooster wie Hülsenfrüchte, Sojamilch oder Nüsse pushen Deine Fettverbrennung. Los geht´s mit den ersten sieben Tagen. Mit einem Kohlenhydratmaximum von 75 Gramm wird dein Stoffwechsel aufs Abnehmen eingestellt. Zum Wochenplan
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Wochenplan für schnelle Küche – Woche 2

Die ersten sieben Tage hast du schon erfolgreich hinter dich gebracht. Sicherlich hat sich dein Stoffwechsel schon normalisiert und auf das neue Kohlenhydratlimit eingependelt. Und auch ein normales Hunger-Sättigungs-Gefühl hat sich wahrscheinlich eingestellt, oder? Du wirst nicht mehr mehrmals am Tag das Gefühl verspüren, dringend etwas Süßes essen zu müssen, sondern nur noch dreimal Hunger haben. Und zwar zu den Hauptmahlzeiten, zu denen du soviel isst, bis du dich satt fühlst. Zum Wochenplan
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Wochenplan für schnelle Küche - Woche 3

Und wie fühlst du dich? Nach insgesamt 14 Tagen Low Carb läuft dein Stoffwechsel bei Optimalgeschwindigkeit, Blutzuckerschwankungen und Heißhunger gehören sicher der Vergangenheit an. Und auch der Kochaufwand hält sich in Grenzen. Alle Low Carb-Mahlzeiten sind so zusammengestellt, dass dein Organismus mit allem versorgt ist, was er benötigt um energiegeladen durch den Alltag zu kommen, trotzdem aber weiter abzunehmen. Wichtig ist jetzt vor allem eins: weiter durchhalten. Der Wochenplan hilft dir dabei. Zum Wochenplan
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Wochenplan für schnelle Küche – Woche 4

Drei Wochen sind bereits vergangen und du hast schon viel erreicht. Du kannst stolz auf dich sein. Wichtig ist, jetzt nicht nachzulassen, sondern die neu erlernte Low Carb-Lebensweise beizubehalten. Wichtig: Koche deine Mahlzeiten so oft es geht vor, denn dadurch fällt es dir viel leichter, deine Low Carb-Vorsätze weiterhin einzuhalten. Indirekt wirst du so auch vor Heißhungerattacken bewahrt und schlägst aufgrund der vorgegebenen Portionsgröße auch nicht gedankenlos über die Stränge. Zum Wochenplan
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