Hunger oder Appetit? Mach Schluss mit emotionalem Essen!
Hunger von Appetit unterscheiden zu können ist nicht nur gesund, sondern deine Wunderwaffe gegen überschüssige Kilos. Oft kommen die nämlich überhaupt erst zustande, weil wir statt nur bei körperlichem Hunger zu essen, emotionale Gründe für plötzlichen Appetit haben. Emotionaler Stress erzeugt erwiesenermaßen Jieper auf ungesunde Lebensmittel. Das ist zwar ganz natürlich, doch wenn du abnehmen willst ist es gut, dein Essverhalten zu verstehen und ungünstige Muster zu durchbrechen.
Emotionen beeinflussen unser Essverhalten
Würden wir alle nur dann essen, wenn wir körperlichen Hunger haben und aufhören, wenn der Körper genug hat, wären weniger Menschen krank oder übergewichtig. Der Körper hat nämlich die Fähigkeit, uns genau spüren zu lassen, wann wir was brauchen. Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kann körperliche Ursachen haben. Dann ist es gut, dem nachzugeben. Menschen mit Eisenmangel etwa haben Lust auf ein Steak. Und sollten ihrem Bedürfnis dann gelegentlich nachgeben.
Doch es gibt auch emotionale Gründe, die Hunger oder Appetit auf ganz bestimmte Lebensmittel erzeugen. Gerade bei emotionalem Stress tendieren wir dazu, unsere negativen Gefühle mit Essen zu kompensieren. Das Problem: Je länger und öfter wir das tun, desto schwieriger wird es, sich so ein Verhalten wieder abzugewöhnen.
Gewohnheitstier Mensch
Bereits als Kinder lernen wir, welche Nahrungs- und Genussmittel unsere Stimmung heben. Nicht selten wurde uns als Kind ein Stück Schokolade angeboten, wenn wir traurig waren. Es gab ein Eis als Belohnung für die gute Note oder Mamas Pudding, wenn wir krank waren.
So werden früh die Grundlagen für emotionales Essverhalten gelegt. Wir essen dann auch als Erwachsene, weil wir traurig, gelangweilt, fröhlich, enttäuscht, gekränkt oder gestresst sind, weil wir abschalten oder uns belohnen wollen, weil wir nicht Nein sagen können....…
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