Name: High Protein Beeren-Smoothie
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 30 g Mandeln; 1 EL natives Kokosöl; 80 g Blaubeeren; 125 g Himbeeren; 3 EL Erythrit; 1 TL Chiasamen; 60 g Proteinpulver, z.B. Vanille

Foto: © StockFood / für ZS Verlag / Brachat, Oliver

7gKH

Ob zum Frühstück oder zwischendurch, ein Smoothie versorgt dich mit Vitaminen für den Tag und bringt dabei viel Energie. Dieser Drink wird mit Blaubeeren, Himbeeren und Mandeln zubereitet. Für noch mehr Proteine fügst du diesem Smoothie dein Lieblings-Proteinpulver hinzu und erhältst so eine perfekte After-Workout-Mahlzeit. Für unterwegs kannst du den Smoothie auch einfach in eine auslaufsichere Trinkflasche füllen, z.B. die aus unserem Shop!

Zubereitungsschritte

Mandeln in einer Pfanne in Kokosöl 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze anrösten und kurz abkühlen lassen. Die Blaubeeren und Himbeeren verlesen, waschen und abtropfen lassen.

Beeren, Erythrit, gerösteten Mandeln, Chiasamen, Proteinpulver und mindestens 600 ml Wasser in einem Mixer auf höchster Stufe ca. 30 Sekunden mixen. Den Smoothie auf Gläser verteilen und servieren.

Tipp

Blau- und Himbeeren bekommst du das ganze Jahr über tiefgefroren. Für den Smoothie nimmst du deine Portionen einfach am Vorabend aus dem Gefrierfach und kannst sie dann frisch verarbeiten.

Zutaten

Für 4{{recipe_quantity_value}} Portionen

30{{ingredients[0].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Mandeln
1{{ingredients[1].amount.toString().replace(".", ",")}} EL	natives Kokosöl
80{{ingredients[2].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Blaubeeren
125{{ingredients[3].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Himbeeren
3{{ingredients[4].amount.toString().replace(".", ",")}} EL	Erythrit
1{{ingredients[5].amount.toString().replace(".", ",")}} TL	Chiasamen
60{{ingredients[6].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Proteinpulver, z.B. Vanille

Hilfsmittel
Mixer

Nährwerte (Pro 1 Portion)

7 g

15 g

Eiweiß

6 g

Fett

141

Kalorien

Laktosefrei

Glutenfrei

Vegetarisch

Vegan

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