Smoothie-Bowl mit Beeren, Banane und Chia
Foto: © StockFood / Hendey, Magdalena
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Smoo­thie-Bowl mit Bee­ren, Ba­na­ne und Chia

  • 20 Min.
  • 4 Portionen
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Mit dieser Smoothie-Bowl kannst du schnell und voller Power in den Tag starten. Denn sie ist die perfekte Low Carb-Kombi aus Obst, Eiweiß und Ballaststoffen. Johannisbeeren enthalten ganze 189 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm, aber wenig Kalorien. Blaubeeren liefern Gerbstoffe, die Bakterien und Viren abtöten können. Die Banane sorgt für natürliche Süße und ist eine Quelle für Kalium und Magnesium. Zusammengemixt mit Joghurt, Milch und Chiasamen bist du also ausreichend versorgt und eine ganze Weile satt.

Zubereitungsschritte

1

Den Sesam in einer beschichteten Pfanne kurz rösten, beiseite stellen und abkühlen lassen.

2

Die Heidelbeeren waschen, verlesen und abtropfen lassen. Die Schwarzen Johannisbeeren waschen, verlesen, von den Rispen zupfen und ebenfalls abtropfen lassen.

Zutaten

Für 4{{recipe_quantity_value}} Portionen
2{{ingredients[0].amount.toString().replace(".", ",")}} ELSesam, hell
200{{ingredients[1].amount.toString().replace(".", ",")}} gBlaubeeren
120{{ingredients[2].amount.toString().replace(".", ",")}} gJohannisbeeren, schwarz
1{{ingredients[3].amount.toString().replace(".", ",")}}Banane
150{{ingredients[4].amount.toString().replace(".", ",")}} gJoghurt
300{{ingredients[5].amount.toString().replace(".", ",")}} mlMilch

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