Schneller abnehmen: die 7 besten Tricks für deine Low Carb-Diät
Dass der Verzicht auf Kohlenhydrate deine Fettdepots zum Schmelzen bringt, ist längst bewiesen. Doch es gibt noch ein paar Tricks, mit denen du den überschüssigen Pfunden noch einfacher und vor allem gesünder zu Leibe rücken kannst. Wir verraten dir die effektivsten – so gelingt das Abnehmen mit Low Carb noch besser!
Genügend trinken
Trinken ist wichtig, um deinen Stoffwechsel anzuregen. Experten raten, 30 Milliliter je Kilogramm Körpergewicht an Flüssigkeit aufzunehmen. Das entspricht bei einem Gewicht von 65 Kilogramm etwa 2 Litern, die du möglichst als ungesüßte Getränke wie Wasser oder Tee aufnehmen solltest. Ausreichend zu trinken hilft dir beim Abnehmen. Mehr dazu in unserem Artikel Ausreichend trinken, schneller abnehmen: Die besten Low Carb-Getränke.
Erholsame Nächte mit ausreichend Schlaf
Zahlreiche Studien bestätigen, dass Menschen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, seltener übergewichtig sind. Denn das im Tiefschlaf ausgeschüttete Wachstumshormon HGH unterstützt nachweislich die Fettverbrennung.
Fasten in Intervallen
Zwischen der letzten und der ersten Mahlzeit des nächsten Tages sollten mindestens zwölf, noch besser 16 Stunden liegen – dann spricht man vom Intervallfasten. Wird dem Körper länger als 12 Stunden keine Nahrung zugeführt, schaltet er auf Fettverbrennung um, damit Gehirn, Herz und Skelettmuskulatur mit lebenswichtiger Energie versorgt werden.
Zeit lassen
Iss langsam und genieße die Mahlzeiten. Das macht dich nicht nur zufrieden, sondern auch schneller satt. Durch gründliches Kauen werden die Na…
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