Was hilft gegen Heißhunger? Die 7 besten SOS-Tipps und Rezepte beim Abnehmen mit Low Carb
Du kennst ihn bestimmt. Den unerwünschten Heißhunger. Auf dem Weg zur Traumfigur kannst du diesen jedoch nicht gebrauchen. Deshalb geben wir dir einfache Tipps, die dir im Kampf gegen den Heißhunger helfen können.
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Viel Wasser trinken!
Alles, was keine Kalorien hat und vor allem keine Kohlenhydrate liefert, ist selbst in einer Fastenphase erlaubt. Also auch Wasser. Davon kannst du trinken, so viel du magst. Wenn dir pures Wasser zu fade ist, kannst du Infused Water probieren: Wasser in eine Karaffe füllen und mit frischen Kräutern wie z.B. Minze, Zitronen oder Ingwerscheiben und Früchten aromatisieren. Lecker!
Tee wirkt Wunder
Eine schmackhafte und gesunde Alternative ist ungesüßter Tee in jeglichen Variationen. Ingwertee oder Matcha sind sogar in der Lage, deinen Stoffwechsel zusätzlich anzuheizen und den Appetit zu hemmen. Doch auch Früchtetee, Schwarztee oder Rooibostee können kalt und warm getrunken werden. Auch hier gilt: Süßungsmittel bitte verkneifen.
Gemüsebrühe füllt den Magen
Wenn es dir nach etwas Herzhaftem gelüstet, kann Gemüsebrühe oder klare Suppe helfen. Eine kleine Schale einhält so wenig Kalorien, dass der Fastenprozess dadurch nicht unterbrochen wird.
Power Booster Espresso
Gegen Heißhunger hilft auch eine Tasse starker, ungesüßter Espresso. Eine Prise Zimt verstärkt die Wirkung.
Manchmal hilft nur (dunkle!) Schokolade
Je höher der Kakaoanteil, desto weniger Zucker ist enthalten. Weiteres Plus: der extrahohe Kakaoanteil befriedigt die Geschmacksnerven viel schneller und vertreibt dein Verlangen nach Süßem.
Banane mit Nussmus
Kaum eine Frucht enthält so viel Zucker wie die Banane. Doch im Vergleich zu einem Schokoriegel steht sie immer noch bedeutend besser da. In Kombination mit einem kleine Klecks Nussmus kommt sie nahe an den typischen Süßigkeitengeschmack heran – aber mit deutlich weniger Zucker und Kalorien.
Salzige Snacks aus Gemüse
Der salzige Jieper auf Chips und andere Low Carb- Sünden kann gesünder besiegt werden: Hummus – eine Creme aus eiweißreichen Kichererbsen – enthält große Mengen an sättigenden Ballaststoffen. Probiere mal Rohkoststicks (z.B. Möhren, Gurken, Kohlrabi) dazu. Lecker und vor allem so gesund. Eine leckere Alternative zu Hummus ist auch Guacamole, die lange sättigt und super gesund ist. Dein Körper wird dir danken, dasss du dich gegen Chips entschieden hast. Trotzdem noch Lust auf Chips? Dann mach sie einfach selber, z.B. aus Gemüse oder diese Parmesan-Chips.