Ernährungstagebuch: Vorlage mit Ausfüllhilfe und Low Carb-Abnehmtipps

Du möchtest abnehmen oder dich gesünder ernähren? Dann ist das Führen eines Ernährungstagebuches ein wichtiges Instrument für dich. Denn es hilft dir, Ernährungs-gewohnheiten zu entdecken, die für deine Ernährungs- oder Gewichtsprobleme mitverantwortlich sein können. Wie dein Ernährungstagebuch aussehen könnte und wie du es richtig ausfüllst, um damit ungünstigen Essgewohnheiten auf die Spur zu kommen, erklären wir dir hier.

Was bringt ein Ernährungstagebuch?

Unser Low Carb-Ernährungstagebuch wird dir helfen, deine persönlichen Dickmacher und ungünstiges Essverhalten zu entlarven. Mit den passenden Strategien kannst du dann deine Ernährung verbessern und noch leichter auf Low Carb umsteigen.

Nimm dir deshalb in den nächsten Wochen Zeit, alles aufzuschreiben, was du wann, wo und auch warum gegessen hast. Bei welchen Mahlzeiten hast du besonders zugeschlagen? Und warum? War es der Hunger oder die nette Gesellschaft, in der es immer besonders gut schmeckt? Oder vielleicht Stress, Frust oder pure Langeweile? Auch deine Emotionen spielen eine wichtige Rolle. Oftmals essen wir nicht, weil wir wirklich körperlichen, sondern vielmehr emotionalen Hunger haben. Dein Ernährungstagebuch wird dir helfen, sie von einander unterscheiden zu lernen.

Hast du dich nach dem Essen gut gesättigt gefühlt? Und wie lange? Gab es Mahlzeiten, nach welchen du im Tagesverlauf eine Heißhungerattacke erlebt hast? War dafür vielleicht ein Übermaß an Zucker, sprich Süßigkeiten, verantwortlich? All diese Kleinigkeiten sind wichtig, um herauszufinden, welche Essgewohnheiten du künftig ändern solltest

Trage jeden Tag ein, was du wann zu welcher Mahl…

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