Low Carb Familienküche - Woche 3

Na, habt ihr schon neue Lieblingsrezepte entdeckt und als Favoriten in deinem Bereich abgespeichert? Eine schöne Idee ist auch, aus diesen Gerichten ein ausgedrucktes oder selbstgeschriebenes Familienkochbuch zu gestalten. So wird Ernährung zum Familienprojekt, natürlich inklusive Mithelfen beim Schnippeln, Kochen und Backen.

Kohlenhydrate dieser Woche: 47g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Familienküche - Low Carb für Groß und Klein"

Low Carb Familienküche - Woche 2 Low Carb Familienküche - Woche 4

Montag

Frühstück

Becher auf einem Tuch mit Orangen,Kokosraspeln, Granatapfel und Melone

Joghurt-Smoothie Bowl

21gKH

Mittagessen

Hähnchen auf Backblech

Das saftigste Ofen-Hähnchen mit Erdnusssauce und Brokkoli

8gKH

Abendessen

Blumenkohl-Frikadellen auf Butterbrotpapier, mit Minze und Feta bestreut, daneben ein Joghurt-Dip

Vegetarische Blumenkohl-Frikadellen mit Minz-Joghurt-Dip

24gKH

Dienstag

Frühstück

3 verschiedene Smoothies auf einem Holztisch

Schoko-Kirsch-Shake mit Skyr

22gKH

Mittagessen

Omelett in einer Pfanne mit Salamischeiben und Paprika

Deftiges Omelett mit Feta und Sucuk

7gKH

Abendessen

Aufgeschnittene Wassermelonenscheibe mit Käsestücken und Salat

Wassermelonen-Pizza mit paniertem Feta

18gKH

Mittwoch

Frühstück

Frischkäse mit Beeren in einer kleinen Schüssel

Körniger Frischkäse mit Cashews und Beeren

19gKH

Mittagessen

Ofen-Kürbis auf einem ovalen Teller

Ofen-Kürbis mit Feta und Granatapfel

25gKH

Abendessen

Hack-Pfanne in einer Eisenpfanne, daneben ein Schälchen mit Lauchzwiebeln

Schnelle Hack-Pfanne mit Tomaten und Paprika

15gKH

Donnerstag

Frühstück

Parmesan-Omelett mit Würstchen und Paprika

Parmesan-Omelett mit Würstchen und Paprika

3gKH

Mittagessen

Lachs auf Spinat angerichtet in einem Steingut-Teller

Lachs auf Spinat mit Kokosschaum

13gKH

Abendessen

Rote Tomatensuppe in hellen Schüsseln

Tomatensuppe mit Halloumi

17gKH

Freitag

Frühstück

Gläser mit Cream und Beerenpüree auf Teller mit Mandelbättchen

Cheesecake-Cream mit Beeren

7gKH

Mittagessen

Blumenkohlpüree mit Rahmspinat und Spiegelei auf einem Teller mit goldenem Besteck

Blumenkohlpüree mit Rahmspinat und Spiegelei

14gKH

Abendessen

Teller mit Omelett, Tomaten, Würstchen und Petersilie

Englisches Omelett mit Würstchen und Tomaten

9gKH

Samstag

Frühstück

Toastbrot aufgeschnitten in Scheiben auf einem Teller

Süßes Toastbrot mit Kokos und Mandeln

2gKH

Mittagessen

Süßkartoffel-Burger mit Putenhackfleisch auf Tablett mit Sauce

Süßkartoffel-Burger mit Putenhack und Avocadosauce

25gKH

Abendessen

Topf mit Linsensuppe und Bockwurst

Linsensuppe mit Bockwurst

25gKH

Sonntag

Frühstück

Crêpes mit Dip auf einem Teller

Crêpes mit Joghurtcreme

16gKH

Mittagessen

Auflauf in einer Ofenform

Zucchini-Nudel-Auflauf mit Süßkartoffeln

22gKH

Abendessen

Suppe in einem Topf

Gemüse-Eintopf

21gKH

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