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Happy Food - Woche 2

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Wir machen glücklich weiter mit Woche 2 unseres Happy Food-Ernährungsplans. Vielleicht hast du schon eine Veränderung bemerkt? Geht es dir körperlich besser, hast du mehr Energie, tut sich schon etwas auf der Waage? Egal, an welchem Punkt du gerade stehst, bleib weiter dran, wenn es dein Ziel ist, gesund und glücklich zu leben. Deine Ernährung spielt dabei eine überaus große Rolle. Probier es aus mit den nächsten 21 happy Low Carb-Rezepten!

Kohlenhydrate dieser Woche: 48g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low Carb Ernährungsplan mit Happy Food"

Montag

Frühstück
Brot auf Brett und Teller mit Butter und einer Scheibe
1 Std. 15 Min.

Saftiges Ba­na­nen­brot mit Wal­nüs­sen

10gKH
Mittagessen
Parmesanhähnchen mit Erbsen und Spinatsalat auf einem weißen Teller
30 Min.

Parmesan-Hähnchen mit Erbsen und Spinatsalat

10gKH
Abendessen
Käse-Porree-Suppe mit Hackbällchen in einer Schale
50 Min.

Die cremigste Käse-Porree-Suppe mit Hackbällchen

21gKH

Dienstag

Frühstück
Heidelbeer Aufstrich mit Joghurt im Glas
40 Min.

Blaubeer-Vanille-Aufstrich

5gKH
Mittagessen
Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus auf einem Teller
20 Min.

Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus

15gKH
Abendessen
Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen auf einem weißen Teller
1 Std.

Korma-Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen

25gKH

Mittwoch

Frühstück
Smoothie mit Ingwer, Karotte und Kurkuma
15 Min.

Karotten-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma

18gKH
Mittagessen
Veganer Salat mit Apfel, Sellerie, Avocado und Walnüssen in einer Schüssel
20 Min.

Veganer Sellerie-Apfel-Salat mit Walnüssen

25gKH
Abendessen
Pfanne mit Hähnchen in Sauce
50 Min.

Saftiges Hähnchen in Gorgonzola-Sauce

3gKH

Donnerstag

Frühstück
Açai Bowl mit Beeren
15 Min.

Açai Bowl mit Bee­ren, Ko­kos und Ka­kao­nibs

25gKH
Mittagessen
Gläser mit Salat auf Brett
35 Min.

Der beste Quinoasalat mit Avocado

25gKH
Abendessen
Zucchininudeln mit cremeiger Sauce in einem Teller
25 Min.

Gemüse-Tagliatelle mit Ziegenfrischkäsesauce

6gKH

Freitag

Frühstück
15 Min.

Apfel-Chili-Creme mit Linsensprossen auf Vollkornbrot

23gKH
Mittagessen
Nizzasalat mit Thunfisch, Avocado und Ei
35 Min.

Nizzasalat mit Avocado, Ei und Thunfisch

10gKH
Abendessen
Pizza aus Blumenkohl mit Gemüse auf einem Tisch
55 Min.

Blumenkohl-Drei-Käse-Pizza

11gKH

Samstag

Frühstück
Pancakes mit Avocado-Salsa auf einem Brett
45 Min.

Quark-Pancakes mit Avocado-Salsa

15gKH
Mittagessen
Eintopf mit Kohl, Karotten, Knolensellerie und Bohnen in einem Topf
52 Min.

Ribollita-Eintopf mit Bohnen und Kohl

20gKH
Abendessen
Blech mit gebratenem Bluenkohl, Apfelscheibn, gehobelter Rotkohl, Basilikum und Frischkäse-Sauce
50 Min.

Gebratener Blumenkohl mit Apfel

14gKH

Sonntag

Frühstück
Tablett mit kleinen Crème brulée Schälchen
1 Std.

Crème brulée

8gKH
Mittagessen
Auflauf in einer weißen Form
1 Std. 30 Min.

Himmlischer Quinoa-Auflauf mit Zucchini und 3 Käsesorten

25gKH
Abendessen
30 Min.

Feldsalat mit gebratenen Pilzen und Eiweißbrot-Croûtons

24gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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