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Deine basische Low Carb-Woche

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Mit diesen basischen Low Carb-Rezepten kannst du deinem Körper 1 Woche lang doppelt guttun: Du verzichtest auf ohnehin häufig saure Kohlenhydratbomben und versorgst dich stattdessen mit frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln, die deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen. Optimal für eine 7-Tage-Challenge und als Basenfasten-Kur. Du wirst schnell merken, wie frisch und fit du dich fühlst!

Kohlenhydrate dieser Woche: 48g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Basischer Low Carb-Ernährungsplan"

Montag

Frühstück
grüner Smoothie in Gläsern und Flasche, in den Gläsern sind Strohhalme und dekorative Minze
20 Min.

Grüner Smoothie mit Gurke, Kiwi und Minze

10gKH
Mittagessen
Teller mit 2 Avocadohälften, gefüllt mit Pilzen und Salat
25 Min.

Gefüllte Avocado mit Pilzen und Tomaten

14gKH
Abendessen
Möhrensalat mit Haselnüssen
30 Min.

Karottensalat mit Haselnüssen

6gKH

Dienstag

Frühstück
15 Min.

Rote Bete-Beeren-Smoothie

23gKH
Mittagessen
Schüsseln mit Salat
50 Min.

Marinierter Fenchelsalat mit Mango und Gurke

15gKH
Abendessen
Bunte Schüssel mit Nudeln, Gemüse und Stäbchen
20 Min.

Konjaknudeln mit Karotte, Gurke und Erdnussdressing

16gKH

Mittwoch

Frühstück
Gläser mit Smoothie und Kiwi
15 Min.

Spinat-Smoothie mit Weintrauben

23gKH
Mittagessen
Rote Gemüsepfanne mit Haselnüssen auf einem Teller
25 Min.

Rote Bete-Pfan­ne mit Ra­dic­chio und Ha­sel­nüs­sen

20gKH
Abendessen
Weckglas mir Zucchini-Suppe
20 Min.

Schnelle Zucchini-Cremesuppe

3gKH

Donnerstag

Frühstück
Ingwershots in vier Varianten
20 Min.

Bunte Ingwershots mit Apfel, Möhre, Spinat und Granatapfel

8gKH
Mittagessen
Teller mIt Zucchini-Nudeln und Blummenkohl, Schale mit Zitronenscheibe und Gremolata
35 Min.

Die cremigsten Zucchini-Nudeln "Alfredo"

19gKH
Abendessen
Teller mit Gemüse
20 Min.

Das schnellste Pfannengemüse mit Champignons, Zucchini und Paprika

15gKH

Freitag

Frühstück
Smoothie mit Ingwer, Karotte und Kurkuma
15 Min.

Karotten-Ingwer-Smoothie mit Kurkuma

18gKH
Mittagessen
Lila Salat aus Radichio, Chicorée, Rotkohl, Roter Bete und Granatapfelkernen
25 Min.

Lila Salat aus Radicchio, Rote Bete und Granatapfelkernen

18gKH
Abendessen
Gemischtes Gemüse in einer Auflaufform
1 Std.

Veganes Wintergemüse aus dem Ofen

21gKH

Samstag

Frühstück
Kokosschalen mit Mango, Maracuja und Kokosstreifen
20 Min.

Bowl mit Mango, Maracuja und Kokos

16gKH
Mittagessen
Kleiner Topf auf Teller mit Blumenkohl, Spinat und Linsen
40 Min.

Blumenkohl-Dhansak mit Spinat

19gKH
Abendessen
Bunter Salat auf einem Teller
50 Min.

Brokkolisalat mit Kichererbsen und Granatapfel

25gKH

Sonntag

Frühstück
Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren
8 Std.

Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren

25gKH
Mittagessen
Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben
40 Min.

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH
Abendessen
Blech mit gebratenem Bluenkohl, Apfelscheibn, gehobelter Rotkohl, Basilikum und Frischkäse-Sauce
50 Min.

Gebratener Blumenkohl mit Apfel

14gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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